Скажу сразу: к марафону не бывает простых рецептов. И даже готовые тренировочные планы, проверенные другими атлетами, скорее всего вам не подойдут. Уж слишком всё индивидуально: начиная с текущего уровня спортсмена […] Простой план подготовки к марафону10.07.2019 помечено как пробежать марафон / марафон / тренировки
Это первая статья на тему “как пробежать марафон”. Чтобы предупредить возможные вопросы, скажу сразу, что это своеобразный конспект книги Джека Дэниелса “От 800 метров до марафона”. Но конспект этот мой, […] Личный план. Пункт №1 – определяем свой уровень07.06.2019 помечено как пробежать марафон / МПК / тренировки
Знаете ли вы что такое спортивная форма? Нет, это не та субстанция, что растет по мере того, как вы тренируетесь. Спортивная форма – это разница между вашей подготовленностью (эффектом от […] Тейпер. Подводка к марафону, а не модный пластырь07.05.2019 помечено марафон / тейпер / тренировки
2 комментария Фартлек – это разновидность скоростной тренировки. Интернет пестрит различными описаниями данного занятия, и все они в той или иной степени отличаются. Так вот, держите еще одну версию. Слово “фартлек” пришло […] Фартлек. Бегаем быстро и играючи12.04.2019 помечено анаэробный порог / тренировки / фартлек
Даже если вы начинающий бегун, то наверняка слышали про МПК. А если нет, то давайте разберемся, что это за показатель и как его тренировать. Что такое МПК? МПК расшифровывается как […] Тренировка МПК (VO2max)03.04.2019 помечено VO2max / МПК / тренировки
В недавней статье я изложил свою точку зрения по вопросу можно ли тренироваться самостоятельно. Теперь же в нескольких статьях попытаюсь объяснить, как же это делать. Сразу хочу всех предостеречь. Я […] Как тренироваться самому?29.03.2019 помечено тренировки
Вопрос на самом деле не праздный. Сколько нужно бегать? Почему кто-то по утрам бегает всего 3 км, а кто-то – все 25?Наверняка вы задавались и этим вопрос, и тем, как […] Сколько нужно пробегать километров?12.02.2019 помечено тренировки
Интервальная тренировка – это, возможно, первое о чем узнают новички в беге, когда хотят улучшить свои показатели. Слово “интервалы” у всех на слуху, но далеко не все понимают, для чего […] Интервальная тренировка. Коротко о главном12.01.2019 помечено тренировки
Как бегать по пульсу? Частый вопрос любителей тех бега, любителей бега, кто всерьез озабочен либо своим здоровьем, либо достижением результатов. Ранее я уже рассказывал про пульсовые зоны, как их определить […] Как бегать по пульсу? Часть 301.12.2018 помечено пульс / пульсовые зоны / тренировки
Все мы хотим получать результат от тренировок. Для этого мы долго и усердно тренируемся, но зачастую не получаем желаемого прироста в темпе нашего бега. Давайте разберемся, почему это случается. Причина […] Нет прогресса в беге? Семь частых причин01.11.2018 помечено прогресс / тренировки