Рубрика Про бег


Strava Summit. Стоит ли оформлять платную подписку?

Strava — наверное, самый популярный трекер среди бегунов и велосипедистов. Бесплатная версия позволяет записывать трек, видеть треки друзей и осуждать с друзьями эти тренировки. Если вы используете Strava, то наверняка неоднократно получали предложение воспользоваться Premium-подпиской (до 2018 года) или подпиской Strava Summit. Summit — это тот же самый премиум, только разделенный на пакеты. Смысл в том, что можно подписаться на каждый в отдельности и не оплачивать лишнее. В этом посте вы узнаете о подписке Summit — вкратце расскажу, что и зачем. И стоит ли подписываться на это. upd. 20.05.2020 Буквально на днях Strava выкатила новость об изменении курса своего развития. Если вкратце, подписку Summit упраздняют и делают единую платную версию. А многие бесплатные вещи станут платными. Поэтому, если читаете данную […]


Питание для спортсменов. И для бегунов в частности

Думаю, все понимают простую вещь — питание спортсменов должно отличаться от питания обычных людей. Хотя бы потому, что у спортсменов образ жизни сильно отличается от образа жизни людей, которые не получают больших физических нагрузок.


Д — декомпозиция задачи. Или как пробежать марафон за три часа

Марафон за три часа — сложна ли эта задача? Думаю, да. Можно ли её решить? Думаю, многим это по силам. Нужно лишь захотеть и знать, каким способом решать подобные объемные задачи — ведь нюансов в марафонской подготовке предостаточно.


Калькулятор темпа бега.

Калькулятор темпа бега или беговой калькулятор — сама по себе вещь полезная. В особенности для новичков в беге. Или тех любителей, кто не пользуется пульсометром, но хочет знать в каком темпе тренироваться или совершать соревновательный забег. Вы же наверняка знаете, что от правильно выбранного темпа на дистанцию во многом зависит успех на этой самой дистанции. Надеюсь, что знаете. В сети интернет по запросу «калькулятор темпа» можно получить множество результатов. Однако не все беговые калькуляторы одинаково полезны. Все калькуляторы темпа делятся на три типа: 1. Конвертеры темпа. Помогают пересчитать скорость в километрах в час в темп, выраженный в минутах на километр, а также темп в мин/км в мин/миль. И вычислить темп в зависимости от результата, или результат в зависимости от темпа. 2. Тренировочные. Показывают темп для […]


Часы для бега с GPS. Модный гаджет или необходимость?

Бег становится популярным с неимоверной скоростью. И иногда складывается ощущение, что люди начинают заниматься бегом не потому, что это полезно для здоровья, а только потому, что это модно, и можно получить несколько лишних инфоповодов для очередной публикации в Инстаграм. Мода тут же распространяется и на другие вещи, связанные с бегом: одежду, обувь и конечно же на различные часы и пульсометры. Без которых якобы совсем не обойтись. И люди готовы тратить несколько тысяч (а то и несколько десятков тысяч) рублей на очередной «кусочек электроники», который им не совсем нужен. Лично я сторонник идеи «всему своё время». Чтобы начать заниматься бегом, никакая лишняя электроника вам не нужна. А понимание того, нужны ли вам в принципе гаджеты, придет по мере продолжения занятий и […]


Простой план подготовки к марафону

Скажу сразу: к марафону не бывает простых рецептов. И даже готовые тренировочные планы, проверенные другими атлетами, скорее всего вам не подойдут. Уж слишком всё индивидуально: начиная с текущего уровня спортсмена и заканчивая анатомическими особенностями. Я пробежал уже три марафона и готовлюсь к четвертому, на котором собираюсь разменять трехчасовой рубеж. Для меня это уже третье лето, которое я посвящаю подготовке к марафону, и каждый раз я открываю для себя что-то новое в тренировочном процессе. В том числе за счет того, что я становлюсь более быстрым и выносливым — это к вопросу об уровне подготовки и его влиянии на тренировки. Но в то же время, если соблюдать несколько базовых принципов, то можно довольно успешно пробежать свой марафон, даже не заморачиваясь на получение […]