Skip to content
Вернуться на главнуюВернуться на главную

Беговой опыт, впечатления. О беге и марафонах доступно

Беговой опыт, впечатления. О беге и марафонах доступно

  • Главная
  • Мой блог
    • Зачем?
    • Идея
    • Мысли вслух
    • Впечатления
    • Путешествия
    • Отчёты
    • Пробегу марафон
  • Статьи о беге
    • Беговая наука
    • Гаджеты
    • Диета
    • Здоровье
    • Лайфхак
    • Экипировка
  • Инстаграм
  • На связи
Главная » 2020 » Май » 13

Архивы по дням: 13.05.2020


Бегать без тренера. Включаем анализ 3 комментария

13.05.2020  помечено garmin / марафон / тренировки

У большинства любителей бега нет тренера, и скорее всего никогда не появится. Можно ли бегать без тренера и как это делать?



Недавно пробежал

Недавно в Инста-блоге

Давно не писал подробных от Давно не писал подробных отчетов, попробую🙂

Почти пять лет бегового стажа — и многие аспекты участия в забегах отрепетированы до автоматизма: приехал, осмотрелся, пообщался, переоделся, размялся, пообщался, побежал, финишировал, отдышался, переоделся, поел, пофотался, пообщался, попрощался, уехал. И в этот раз всё было точно также, но за одним исключением. Я не волновался за результат, вернее, волновался, но несколько иначе.

Было немного волнительно первый раз работать на забеге, а не просто бежать со всей своей дури. Немного волновала меня погода, и выбранный «на тоненького» темп бега, который мне предстояло задавать участникам забега. Как вы поняли (или знали из предыдущего поста), бежал я в тот день пейсмекером.

Перед самым стартом пообщался с другими пейсами @n.malkov и @karp4232 – быстро обсудили и погоду, и трассу. Сфотографировались — куда ж без этого😎 И пошли на старт.

Я стартовал из кластера «С». Хотя ближе по темпу всё же был кластер «В». Хотя.. Хотя всем участникам всё равно, в какой кластер вставать — это стало понятно, когда уже стартовали, и за первые два км я в своем темпе 4:54/км обогнал не один десяток бегунов. Но об этом чуть позже.

Был немного удивлен, что перед стартом никто не заинтересовался цифрами у меня на спине, и не встал рядом, чтобы рядом же бежать. Или все участники такие опытные, или не понимают роли пейсмейкера, или им всё равно, в каком темпе бежать — одно из трёх 😁

Стартанул с улыбкой на лице — настроение было отличным. Первые метров 500, как и все поддался лёгкой эйфории, пробежав их немного быстрее — 4:40/км. Тут же включился в свою работу и к отметке 1 км бежал строго 4:54/км. Во всем теле ощущалась легкость, катил по дистанции в комфортном режиме. Телу было комфортно, а вот мозг продолжал интенсивно работать, анализируя скорость моего бега и оперативно внося корректировки. Так продолжалось еще примерно 1-1,5 км, пока организм окончательно не вработался в целевой темп.

К этому моменту я обогнал много бегущих, как из своего кластера, так и из двух первых. Трасса пока была норм, но далее до самого разворота попадались проталины, которые нужно было обегать или перепрыгивать.  Продолжение⤵️⤵️⤵️

Помощь автору

Почему я прошу деньги?

Новые записи

  • Бег и похудение
  • Велостанок. Тренировки для бегунов. Зачем и как?
  • Комьютинг. Или бегом на работу
  • Переболел коронавирусом. Возвращаюсь к тренировкам
  • Что такое перетренированность и как с ней с бороться
  • Мотивации не существует
  • Длительный бег: еще одна тренировка
  • Как пробежать марафон. Эпизод 1. Дисциплина
  • Бегать без тренера. Включаем анализ
  • Забег на 4 км «Ледяной остров»

Реклама

Моя неделя

Поиск по хэштегу

forerunner garmin marathon vladivostokicerun vladivostokicerun2017 vladivostokmarathon2016 vladivostokmarathon2017 Владивосток Ледовый полумарафон МПК Начало Приморский край активный отдых анаэробный порог бег бегайдавай бег вреден беговые часы бег полезен гармин достижение жизнь зимний бег идея итоги каденс как пробежать марафон люблю бег люблю бегать марафон медитация мотивация музыка отчет полумарафон похудение пробегумарафон пульс пульсовые зоны ритм статистика тренировки туризм цели часы для бега

Накликали

Дешевые авиабилеты

· © 2021 Running LIFE! · Работает на · Разработан в тема Customizr ·