Архивы по годам: 2018


Как бегать по пульсу? Частый вопрос любителей тех бега, любителей бега, кто всерьез озабочен либо своим здоровьем, либо достижением результатов. Ранее я уже рассказывал про пульсовые зоны, как их определить […]

Как бегать по пульсу? Часть 3




легкоатлетический манеж
С наступлением холодного периода года многие бегуны озадачиваются вопросом, что делать с беговыми тренировками. Выходов несколько: продолжать бегать на улице как ни в чем не бывало; делать ОФП и применять […]

Где бегать зимой? Можно в манеже!




Все мы хотим получать результат от тренировок. Для этого мы долго и усердно тренируемся, но зачастую не получаем желаемого прироста в темпе нашего бега. Давайте разберемся, почему это случается. Причина […]

Нет прогресса в беге? Семь частых причин


Зачастую у начинающих бегунов возникают болевые ощущения после пробежек или непосредственно во время их выполнения. Чаще всего боль возникает в коленях, но также не редки случаи появления болей в тазобедренном […]

Бег и суставы. Как не навредить?



Бег по асфальту — больно, вредно и является прямой дорогой к получению травм. Такие высказывания часто можно встретить на форумах в интернете и даже в статьях авторитетных спортивных изданий. Данное […]

Так ли вреден бег по асфальту?


Начните бегать по утрам. Что может быть прекраснее? Что может быть полезнее? Что также сможет взбодрить тело и дух перед началом рабочего дня? Именно такие мысли крутятся в головах большинства людей. Утренняя пробежка - самый романтичный вид занятий спортом :) И в целом это верное утверждение!

Начните бегать по утрам. Просто начните



Как часто следует бегать? Этот вопрос волнует прежде всего новичков в беге, а также тех любителей, кто занимается самостоятельно и уже стремится достичь определенных результатов. Чтобы организм успевал адаптироваться к нагрузкам, у вас всегда должен быть соблюден баланс между: числом занятий, километражем каждого занятия и темпом каждого занятия. Любой перекос может негативно сказаться на состоянии вашего здоровья или просто на самочувствии и мотивации.

Как часто следует бегать?


Техника бега
Техника бега — довольно обширное понятие, включающее в себя множество аспектов: положение корпуса, работа ног, работа рук, положение головы. Думаю, не нужно объяснять, что правильная техника бега позволит вам бежать […]

Техника бега. Пять основных элементов для улучшения