Бег – это прекрасно! И от него не устанешь. По крайней мере, я не устаю. Но иногда нужно разнообразить тренировочный процесс, отбросить рутину и просто отдохнуть. Поэтому в этой статье вы найдете несколько способов увеличения тренированности через удовольствие :)
Забегая вперёд скажу, что надо будет много ходить, а к этому готовы не все. Даже “лютые” спортсмены иногда предпочитают диван.
Тренировка первая. Гора Сестра.
Что прокачиваем?
- ударный объем сердца – идем медленно в гору, наслаждаясь видами
- ноги, включая мышцы-антагонисты – идём в гору, идём с горы
- чувство гордости за родной край :)
Как добраться?
Едем до Находки и проезжаем её. Поворачиваем направо по указателю “Порт Восточный”. Проезжаем мост через реку Партизанская и через метров 400-500 поворачиваем в первый поворот направо. Грунтовая дорога приведет в бухту Лашкевича. Проходим по пляжу направо и ищем тропинку наверх и в лес.
А я не умру на подъеме?
Гора не высокая – чуть больше 300 метров. Подъём достаточно простой, справятся все: взрослые, дети, собаки. Главное, возьмите с собой попить и непродуваемую куртку на всякий случай.
Подъем займет максимум час. Спуск – минут 45.
А вообще как? Стоит потраченного времени?
Да, несомненно! Вы точно останетесь довольными. Мы ни разу не пожалели.
Все фото: Альбом “Гора Сестра на Яндекс.Фотках”
Тренировка вторая. Бухта Шепалова.
Что прокачиваем?
- аэробную выносливость – топаем по песку в гору, пульс сам подскочет :)
- голеностопные суставы – ходим по каменистому побережью, скачем с валуна на валун
- “созерцательную и умиротворяющую мыщцы” – просто наслаждайтесь природой.
Как добраться?
Едем до Находки и проезжаем её. Поворачиваем направо по указателю “Порт Восточный”. Едем прямо и проезжаем пос. Врангель. Всё время едем прямо (направо в порт нам не надо) до указателя “Бухта Шепалова”. Поворачиваем налево на грунтовку, далее с неё никуда не сворачиваем и быстро доезжаем до бухты.
А переночевать с комфортом в бухте можно?
В бухте работает как минимум 7 баз отдыха различного уровня комфорта и ценовой категории. Все подробности можно узнать по этой ссылке.
Что посмотреть?
- Подняться по песку на мыс Гранитный
- Пройтись вдоль каменистого пляжа в другом направлении
- В том же направлении подняться на скалу “Чертов утес” (вроде как потухший вулкан, мы не поднимались)
Бухта понравилась?
Скорее да, чем нет. Подобных бухт в Приморском крае много, но у этой есть свои уникальные черты. Еще вернемся, так как не всё исследовали и не искупались.
Все фото: Альбом “Бухта Шепалова на Яндекс.Фотках”
Тренировка третья. Долина атлантов.
Что прокачиваем?
- преодолеваем страх высоты – свесив ножки со скалы
- навыки ориентирования на местности – попробуйте без подсказок и координат :)
Как добраться?
Едем до Находки и проезжаем её. Поворачиваем направо по указателю “Порт Восточный”. Едем прямо и проезжаем пос. Врангель. На указателе “пос. Первостроителей” поворачиваем налево. Несколько км по асфальту и грунтовке – на развилке с множеством указателей поворачиваем направо, в дачный поселок. В дачном поселке сразу поворачиваем налево вниз (самая нижняя “улица”) и доезжаем прямо до самого конца – упираемся в тропинку. Координаты “точки высадки”.
Долго идти?
Путь по тропинке до скалы “Чёртов палец” составляет всего 2,3 километра. Дойти можно за 45-50 минут не торопясь. Обратно всего полчаса. Тропинка комфортная, набор высоты минимальный. Чтобы попасть на соседний хребет и вернуться нужно еще часик-полтора.
Понравилось?
Даже не спрашивайте. Красиво, монументально, захватывающе. Хоть я и был тут 22 года назад.
Кто эти люди на фотографиях?
Тренировки для вас провели любители пеших экскурсий @alex.kholod.run и @olga.khomenko.vl
Спасибо, что дочитали. Я намеренно не вдавался в описания этих мест – их достаточно в интернете. Но всегда готов ответить на ваши вопросы в комментариях.