Найдено по хэштегу: как пробежать марафон


Личный план. Пункт №1 — определяем свой уровень

Это первая статья на тему «как пробежать марафон». Чтобы предупредить возможные вопросы, скажу сразу, что это своеобразный конспект книги Джека Дэниелса «От 800 метров до марафона». Но конспект этот мой, а значит, в нем будут и мои мысли тоже. Первое, что нужно сделать при подготовке к марафону, это определить свою «отправную точку» и визуализировать свою цель. Это, по крайней мере, поможет понять, является ли эта цель достижимой в ближайшем будущем. Отправной точкой я называю текущий уровень аэробной формы. Или иначе — аэробный профиль. Или еще иначе — эффективность использования кислорода вашим организмом. В общем, наверняка, вы уже знаете, что такое МПК — показатель по-которому, легко сравнивать бегунов на различных дистанциях. Господин Дэниелс разработал две таблицы VDOT (расшифровывается как V-dot-O-two = […]