Архивы по месяцам: Январь 2019


Бегая по утрам, я часто слышу комментарии прохожих…

Все, кто бегает по улицам города (особенно ранним утром), периодически сталкиваются с недоумевающими взглядами прохожих. Я не знаю, почему так. И почему люди считают утреннюю пробежку чем-то из ряда вон. Но есть отдельная категория прохожих — разговорчивые. Которые обязательно тебя о чем-нибудь спросят или просто вслух прокомментируют бегущего тебя. А мне ведь так важно знать чужое мнение! :) Если честно, то я игнорирую практически все попытки обратиться ко мне по пустякам — ведь у меня тренировка. И почему люди не понимают? Не просто же так человек несётся по улице в 6 утра? Остановлюсь же я только в двух случаях: если увижу, что человеку плохо и требуется помощь, или если это будет тренировка низком пульсе, и мне просто будет некуда спешить. […]


Можно ли тренироваться самому, без тренера?

Можно ли тренироваться без тренера? Вопрос относится исключительно к бегу. А точнее, к бегу на выносливость — 10 км, полумарафон, марафон — так как именно этот вид входит в сферу моих интересов прямо сейчас. Про другие виды спорта пока ничего не могу сказать. Так можно ли? Отвечаю: да, можно. Но вы должны в полной мере осознавать все те «интересные» моменты, которые вас будут подстерегать на этом пути. Когда-то я сознательно выбрал именно этот путь. Эксперимент длится уже почти три года и достаточно успешно. Не умея бегать совсем, и выдыхаясь за неполные 500 метров в марте 2016 года, к настоящему времени я смог пробежать уже три марафона (раз, два, три), каждый раз улучшая свой результат. И неумолимо приближаюсь к своей промежуточной […]


Интервальная тренировка. Коротко о главном

Интервальная тренировка — это, возможно, первое о чем узнают новички в беге, когда хотят улучшить свои показатели. Слово «интервалы» у всех на слуху, но далеко не все понимают, для чего нужен такой вид тренировки и как её правильно выполнять. Что это такое? Интервальная тренировка — бег с периодической сменой темпа. Например, сначала вы бежите 2 минуты быстро, потом 2-3 минуты медленно. И повторяете этот цикл несколько раз. Также интервальная тренировка может проводится не по времени, а отрезками дистанции: например, 800 метров быстро, 400 метров медленно. Эти отрезки в быстром и медленном темпе и называются «интервалы». Скоростной интервал еще имеет название «рабочий отрезок», а медленный — «отдых». Отрезок отдыха желательно проводить в виде медленного бега, как бы медленно вы не бежали. […]